Выпрыгивания
Упражнение «выпрыгивание вверх» — одно из немногих плиометрических движений, которые используются в фитнесе. Оно достаточно простое, чтобы его мог освоить любой человек и несет массу преимуществ. Как и другая прыжковая работа, упражнение развивает взрывную силу. Оно способствует активации быстрых мышечных волокон, укреплению связок, и увеличению подвижности в суставах.
Приседания с выпрыгиванием представляют собой некий симбиоз двух нагрузок – аэробной и анаэробной. Интересное сочетание, не так ли? Что же происходит при выполнении упражнения:
- Прыжки из приседания задействуют квадрицепс во взрывной манере, заставляя его работать в полной амплитуде.
- А также дополнительно тренируют сердце и дыхательную систему, нагружая организм аэробно.
Поэтому, приседание с выпрыгиванием вверх считается уникальным упражнением, с помощью которого, без использования отягощение, можно получить хороший результат.
Есть ряд основных и главных упражнений которые помогут Вам быть не только в хорошей физической форме но и хорошо подготовиться к забегам, подготовить выносливость мышц…
