ЧЕМ ПОЛЕЗЕН БЕГ НА МЕСТЕ?
Польза от пробежек на месте имеет много общего с обычным уличным бегом, но нагрузка на мышцы здесь более мягкая, что позволит избежать опасностей получения травмы. Основные полезные качества бега на месте:
- тренируются и развиваются сердце и сосуды;
- активно выделяется пот, с которым из организма выводятся токсины и шлаки;
- интенсивно сжигается большое количество калорий, поэтому такие тренировки способствуют похудению;
- уменьшается нагрузка на почки, поскольку им приходится выводить меньше шлаков;
- улучшается настроение, закаляется нервная система, повышается энергетический тонус.
Бег на месте для похудения обладает множеством преимуществ перед обычным уличным бегом:
- не требуется специальная одежда – это особенно важно при забегах в зимнее время;
- бег в домашних условиях позволяет избежать опасностей столкновения с хулиганами в парках или переулках;
- нет необходимости выискивать время и место для тренировок – бегать можно где угодно и сколько угодно;
- независимость от погодных условий;
- отсутствует избыточная нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку приземление ног идет на носки, чем обеспечивается хорошая амортизация ударов;
- при беге на месте невозможно споткнуться и упасть, получив травму;
- для занятий потребуется только небольшой участок квартиры и удобная обувь.
Есть ряд основных и главных упражнений которые помогут Вам быть не только в хорошей физической форме но и хорошо подготовиться к забегам, подготовить выносливость мышц…
