Выпрыгивания на опореВыполняется на любой стабильной опоре высотой 25-50 см, сериями по 20-30 секунд.Подробнее...
Прыжки с ноги на ногуПрыжки со сменой ног увеличат амплитуду движения в тазобедренном суставе...Подробнее...
ВыпрыгиванияОтлично укрепляет четырехглавую мышцу бедра и коленный сустав. Необходимо следить за тем, чтобы...Подробнее...
Махи из выпадаПопулярные в тренажерных залах «выпады» можно делать по-разному. Можно сделать...Подробнее...
Бег на местеРекомендуется делать по 3-5 подходов с отдыхом 30-60 секунд. Выполняется подходами по 15-40..Подробнее...